Чтобы ответить! На «як можна посилити свою швидкість...на дистанції 800 метрів?»

Надо, ну очень много знать о Вас лично, с чисто, точки зрения спортивной физиологии.
Так просто не ответишь.
Можно сложно. Если в этой "сотой части" заинтересуетесь? Сброшу на мыло остальное:


Тренировка силы окислительных мышечных волоконздесь http://ukrrowing.com.ua/stories/14.htm
Рассмотрим спортсмена, имеющего небольшие мышцы, которые становятся лимитирующим фактором. Например, бегун-перворазрядник, достигший предела своего развития, имеет мышцы, хотя и небольшие, но аэробные, он практически не устает, но уровень результата невысокий. Его мышцы проработаны. Они потребляют кислород по максимуму для своей массы. Что с таким спортсменом делать? Напомним, что в мышечном волокне каждая миофибрилла оплетается митохондриями, и больше определенного предела они не могут образоваться, только в один слой, если условно так говорить. В конце концов, эти МВ накапливают столько митохондрий, что больше прибавить не могут. Если мы этому спортсмену увеличим силу, то есть создадим новые морфологические структуры в виде миофибрилл, то вокруг них начнут нарастать новые митохондрии, и его потенциал начнет расти. Но обычными силовыми тренировками увеличения силы ОМВ не добиться. Дело тут вот в чем. Согласно исследованиям последних лет, существует четыре основных фактора, определяющих ускоренный синтез белка в клетках мышц, а значит - и развитие силы. Это запас аминокислот в клетке, повышенная концентрация анаболических гормонов в крови, повышенная концентрация свободного креатина в МВ, и повышенная концентрация ионов водорода. Выделение гормонов вызывается психическим напряжением. Повышенная концентрация свободного креатина образуется при значительном расходе КрФ в мышцах – нужна работа "до отказа". Повышенная концентрация ионов водорода - это закисление. Разумеется, закисление при этом не должно приводить к разрушению структур клетки. Так вот, в классической силовой работе используются и окислительные, и гликолитические волокна, но тренируются только гликолитические. Поскольку режим упражнений динамический (периодически мышцы полностью расслабляются), то через окислительные мышечные волокна идет кровь, доставляет кислород, и митохондрии устраняют ионы водорода, а без ионов водорода нет предпосылок роста миофибрилл в ОМВ, поэтому сила ОМВ не растет. Нужно слегка закислять мышцу, иначе она в силе прибавлять не будет. Это удивительно, что окислительные волокна работают, а эффекта нет. Где много кислорода, где много митохондрий, ионы водорода просто исчезают. Они образуются в быстрых волокнах, переходят в медленные и там исчезают. Поэтому главного стимулятора развития силы для окислительных волокон в динамическом режиме нет.

Мы в нашей лаборатории придумали упражнения, которые назвали статодинамическими, без расслабления мышц. Например, приседания со штангой с небольшим весом, даже с грифом от штанги. Электромиограммы свидетельствуют, что активность мышц в таком режиме около 50%, по мере утомления к концу упражнения она увеличивается, но не достигает максимума, что говорит о том, что высокопороговые МВ не рекрутируются. Выполнять приседания нужно медленно, и не выпрямлять ноги до конца, не давая возможности мышцам бедра хотя бы на мгновение расслабиться. Обычные приседания, только с амплитудой 15°, считая от горизонтали вверх. Как только выше привстанешь, мышца сильно расслабляется. После выполнения таких приседаний уже через 30 - 40 секунд мышцы устают, и появляется боль. Если мышца напряжена, то мышечные волокна сдавливают капилляры и кровь по ним перестает поступать в мышцу. Через несколько секунд начинается гипоксия, поэтому во всех клетках, в том числе и в окислительных мышечных волокнах, начинается анаэробный гликолиз, образуется молочная кислота. Мы использовали в многочисленных экспериментах самые обычные упражнения. Важно только стараться не допускать фазы расслабления мышц - делать движения в ограниченном диапазоне. Темп упражнения - медленный, количество повторений - до сильного утомления, до отказа от сильной боли.

Для 97. Георгій Мазурашу


ЗАМЯЛИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!




Тогда ПЕРЕВЕДИТЕ!!!

3."Cause I'm broken when I'm open
And I don't feel like I am strong enough
Cause I'm broken when I'm lonesome... "


ПЕРЕВОД:

Что у человека в душе знает только он, а остальные могут лишь догадываться об этом...

Для 94. юниор · черкаси · ukraine:
Пізніше відповість тренер Івана.

Для 96. Гість:
При чому тут девушки, чувствительная душа і т.п.? Якщо можна, менш приховано викладайте свої думки, а то я в розвід. школах не вчився - на вмію "розшифровувати" Бажано пояснення вже надсилати на електронку, щоби ми не втомили і не відлякали інших гостей сайту
Щодо безграмотності, можливо, не варто було звертати увагу (мало з якої причини Ви її недоотримали...), але Ваша відповідь на це - надто вже некоректна своїми натяками. Це не робить честі.
Щодо п. Суркіса, я Вас взагаді не розумію. Ми ініціювали присвоєння йому звання Героя України. Це по-вашому погано? Повторюю, особисто я не ділю людей на добрих і поганих, а просто для себе оцінюю їхні дії і справи! В даному разі він зробив неймовірне для нашої держави. А Ви х якоїсь там радості все намагаєтеся з мене (нас) зробити ворогів Суркіса, Вас чи ще когось там. Звідки стільки негативу?
До чого тут сайт "Динамо" (Київ)?! Який з них - Шуріка чи офіційний? За що зносити сайт? Яку "шутку" маєте наувазі? Все про опитування? По-вашому треба запитувати односторонньо? Для того, щоби знати різні думки, треба дати різні версії відповідей (навіть якщо вони напівжартвіливі, все одно дають певну інформацію для роздумів).
Щодо стеження за думкою в п.3. Стежу, все нормально. Як витікає з мого силову, зі мною він не може поділитися (з чого мав би це робити?), і з нами (себто із земляками, яких ви позиціонуєте чомусь, як ворогів). І далі - підтверджую, що я справді радий, коли олігархи різного рівня діляться на розвиток спорту. Себто Суркіс ділиться в одних масштабах і, з певних причин, більше для певних регіонів (чого вартує його відродження київського "Динамо", яке принесло стільки радощів нам, вболівальникам! Або неодноразове сприяння поверненню до елітної ліги "Закарпаття" - велика радість для наших колег з сусіднього регіону і т.п. Хоча нашій обласній федерації від ФФУ нещодавно дали авто! Не Суркіс особисто, але все-таки - його справа), а якийсь "маленький олігархік" (порівнено з тими масштабами) облаштовує якийсь спортивний майданчик, допомагає якійсь спортивній школі, спонсурує якісь змагання, підтримує якогось спортсмена і т.п. Де Ви примудряєтеся знайти в цьому негатив? На це, мабуть, треба мати особливий талант
Про "Неметчену и Совдепию" коментувати не буду - не можу "зачіпитися" за жодний фрагмент думки в цій частині
Отож, прохання взаємно звільнити гостей від публічності нашого діалогу, який наврядчи буде багатьом цікавим... Пішіть на електронку. Дякую. Удачі!

Для с уважением: Для 93. Георгій Мазурашу



1.Чем меньше девушек мы любим-тем больше времени на сон!
2.Чувствительная душа - это роковой дар небес. Тот, кто наделен ею, становится игрушкой стихии.

На счет ка който безграмотности? Суржык по Вашему это БЕЗГРАМОТНОСТЬ? И Сердючка не Указ ПЧЕЛОВОДА.

Тогда ПЕРЕВЕДИТЕ!!!

3."Cause I'm broken when I'm open
And I don't feel like I am strong enough
Cause I'm broken when I'm lonesome... "

Для 93. Георгій Мазурашу

1. Наврядли человек умеющий содержать себя и других, будет работать себе в минус, ради ДАЖЕ звания героя Украины которое теперь носит Бабка Поразка!!!
Чисто по Лененскому плану, конечно можно - "рубь отдал счяс. но потом, через время - два забрал"
И это правельно!!! И Кучма так подымал Украину после развала СССР.

2. Кто ищет тот найдет (смотрите №3)


3. ""3.Но БОГАТЕНЬКИЙ БУРАТИНО Суркис должен с Вами поделится"
З чого Ви це взяли?! І як він може з нами (чи зі мною) поділитися?! Я сказав, що радію, коли олігархи діляться на розвиток спорту"

Когда я итожу все что прожил................................
Можно и без негатива НО
Матросы бомбы кидают как мячики.......................
Следиде за своей мысылью в пункте №3
(если чисто случяйно выложить Ваш сайт с этой галиматьей на сайт Динамо Киев! Мои слово обороты, ВОБЩЕ ПОТЕРЯЮТ СМЫСЫЛ!!! От МАТА и не только. (сайты сносят за такие шутки)

Когда Неметчена поперла на Совдепию! Служба ГЕСТАПО "обязала" соответствующие службы............. конктактирующие с говорящими на Словянских языках, не вступать с ними, Славянами в ДИСПУТ!
Ибо на их языке ПРОТИВОПОЛОЖНЫЕ по ЗНАЧЕНИЮ слова - ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМЫ!!!
Короче запудрят мозги и "ЗАФРАКТУЮТ"

як можна посилити свою швидкість...на дистанції 800 метрів?

Для 92. Все тотже:
О, наше спілкування переходить у більш толерантне русло - це дуже добре!
На
"1.Суркис конечно заработал на ЧЕ в Украине"
Він вже заробив? Думаю, як людина, яка "витягнула" цей проект (поки що право проведення), він справді мав би щось заробити! Хоча не виключаю, що, враховуючи наші "специфічні умови", Суркіс може "заробити" мінус частину свого капіталу...
На
"2.И Вы исключительно из блогородных целий ходатайствуете о присвоении Суркису Героя Украины"
Ні, напевно, ми маємо заробити на тому, що йому присвоять Героя Можливо, Ви судити по собі. Особисто я звик ділити "борщ і мух". Є конкретна справа, в якій людина зробила, на мою (і інших, хто підписався) думку, дуже важливу річ для нашої держави, тому ми звернулися з таким клопотанням, незважаючи на те, що наш регіон вважається "помаранчевим", а Суркіс більше асоціюється з "голубими" силами (принаймні судячи з ваших висловлювань, хоча і СДПУ(О) тоже не помаранчева сила ). А Ви обов'язково хочете знайти якийсь негативний підтекст...
На
"3.Но БОГАТЕНЬКИЙ БУРАТИНО Суркис должен с Вами поделится"
З чого Ви це взяли?! І як він може з нами (чи зі мною) поділитися?! Я сказав, що радію, коли олігархи діляться на розвиток спорту (він це робить через футбол і "Динамо". Навіщо перекручувати знову на негативне. Таке враження, що Ви загіпнотизовані і шукаєте собі ворогів Хіба не краще шукати і мати друзів?!
А через це напівжартівливе опитування справді можна дізнатися, яку уяву про проект Євро-2012 мають люди. Не можна сприймати це за істину (масштаби не дозволяють), але що поганого в тому, щоби знати, що частина людей так думає? Кожен має право на свою позицію. Тобто на Ваше останнє запитання відповідь: зрозуміли не вірно
Отож, пропоную більше не шукати на цьому сайті ворогів. Як сказав відомий персонаж мультіка: "Давайте жити дружно!"

91. Георгій Мазурашу.

"Не надо трех слов, это одно и тоже" У.Ленин.

1.Суркис конечно заработал на ЧЕ в Украине у Вас есть (шутливый) опрос мнения Ваших четателей.
2.И Вы исключительно из блогородных целий ходатайствуете о присвоении Суркису Героя Украины.
3.Но БОГАТЕНЬКИЙ БУРАТИНО Суркис должен с Вами поделится.

Посткиптум. Одной рукой крест на грудь! А другая дулю в кормане держыт, ШУТЯ провоцируя население сщитать Суркиса ВОРОМ за то что он заработаеет на ЧЕ в свой карман. Но ВОРОМ он не будет если с Вами поделится? Я так ВАС понял?

Для 90. Гість:
До Вас звертаються нормально, толерантно, а Ви нахабно, та ще й геть безграмотно відповідаєте...
Не мені Вам діагноз ставити, але якщо для Вас це сайт політичний...
Не знаю чим не сподобалося опитування (повторюю "для тих, хто в танке" - з напівжартівливим підтекстом) і при чому тут політика, але раджу зайти на http://http://http://www.heshko.com/news/news.php?type=buk&no=14 і прочитати про звернення буковинців (не східного регіону!) щодо присвоєння Суркісу звання Героя України, де першим підписався головний герой цього сайту, другим - наш віце-губернатор (з НСНУ!) а третім - Ваш співрозмовник. Ми з Іваном - безпартійні, і не треба тут займатися політичною агітацією!
Щодо "автосеконхенду", навряд ми з Вами можемо тут щось змінити. Добре, що у нас вже виробляють авто. Але ПОГАНО, що немає у нас СВОЄІ вітчизняної НОРМАЛЬНОЇ МАШИНИ! На жаль.
Будь ласка, не ківайте і не прикривайтесь тими людьми, які працюють "на производствах ПР, во славу Украины"! І не діліть виробництво на ПР, НСНУ і т.п. Всі українці, які чесно працюють на своїх місцях, роблять це на славу Україні! Люди мають право підтримувати ту чи іншу політичну силу (або бути безпартійними, як ми!), але не треба їх ділити за цим принципом! Всі ми передусім - громадяни і патріоти України! І, вірю, прийде час, коли "гратися" таким поділом України не зможуть собі дозволити навіть "найкрутіші" (як вони думають про себе) політики! А олігархі, думаю, якось без Вас захистять свої інтереси, і "голубі", і "помаранчеві". Чи Ви думаєте, що олігархами багата лише ПР? Можливо, я не правий, але не вірю, что більше 1-2% цих "олігархів" могли сколотити такі капітали ЧЕСНО. Хоча, попри це, радію, коли хтось із них трішки ділиться, наприклад, на розвиток спорту!
Давайте краще говорити про спорт, який об'єднує людей! Мені байдуже, що "Шахтар" тримає один олігарх, "Динамо" - інший, "Дніпро" - третій і т.п. Ми вболіваємо за ці команди на міжнародній арені, за їх екс-гравців, які виступають за кордоном вже, за нашу збірну, в якій всі грають в однаковій формі, а не в "голубій" і "помаранчевій"! Давайте разом готуватися до Євро-2012, що мусить спрацювати на користь Україні! Давайте разом "тримати кулаки" за наших олімпійців, які прославляють нашу Україну! Давайте разом піднімати спорт, який має допомогти подолати суперкризу із здоров'ям (фізичним і моральним) нації!

"После каждой революции
наступает реставрация
прежнего режима,
если конечно
нет диктатуры победивших"

Життя в нашій країні справді покращиться не лише для владної верхівки ~= олігархів...

Вы Батенька Большевик!!!
К мясорубке ПРИЗЫВАЕТЕ?


Владноя верхівка ~= олігархів, держателей заводов и пораходов (по Вашему) уже платит нехилые бабки громадному количеству Людей работающих на производствах ПР, во славу Украины. Эти люди не ботрачят на экономику ЕЭС. И без боя своих Хозяев не сдапдут.


Черновци не хило поднялись на продаже "автосэкенхенда ЕЭС" а сейчас Украина производит весь ряд Авто ведущих марок мира и продажи как внутри тпк и зарубеж ростут! А Ваш поез уходит........................... Ну хоть колеса научилисьбы прикручивать.